Аффирмации
Содержание
Вступление
На протяжении всей нашей жизни мы подвергаемся воздействию информации. И эта информация может быть как полезной, так и не очень. Иногда фраза, которую постоянно твердили родители, воспитывая нас – может существенно попортить нам дальнейшую жизнь. А сколько раз было такое, что слова, сказанные товарищем или лучшей подругой – превращаются в своего рода жизненное наставление?!
Иными словами, человек достаточно внушаемое существо. Взять, к примеру эффект плацебо или гипноз. А я это выяснил в тот момент, когда принял решение навести порядок в своей системе ценностей и выяснил что многие годы жил с некоторыми утверждениями в голове, которые совсем мне не принадлежали. Я сидел с листом бумаги и выписывал свои текущие мысли и утверждения, снова и снова находя горы мусора в сознании.
Что такое аффирмации?
Аффирмации это по сути утверждения, которые при многократном повторении способны убедить наш разум в чем-либо или закрепить определенный психологический и эмоциональный настрой.
Как простой пример, будучи невысокого роста, я считал, что мне не стоит носить шляпу. Что в шляпе я буду похож на гриб. И я долгое время считал, что носить шляпы могут только высокие люди. И длилось это до того момента, пока хозяйка шляпного магазина не убедила меня в обратном, просто на просто подобрав шляпу подходящего фасона. Более того, оказалось, что правильно подобранная шляпа – визуально увеличивает рост своего владельца! Немного по вспоминав, я понял, что это шляпное убеждение давным-давно «подкинул» мне мой коллега по коллективу.
Как работают утверждения?
Есть и другие примеры навязанных утверждений, они существуют в рекламе или пропаганде, но сегодня речь пойдет только о тех утверждениях веру в которые мы поддерживаем самостоятельно. Человек способен убедить своё сознание в чем угодно. То есть если мы верим в то, что зеленый цвет нам не к лицу – скорее всего так оно и есть. Или если мы считаем, что в общественном транспорте ездят только злые и хмурые люди – мы будем наблюдать там именно таких.
Заменить негативное убеждение позитивным
Сломать негативное убеждение и заменить его новым, позитивным не всегда просто! Иногда убеждение настолько въедаются в подсознание, что, по сути, становятся привычкой, своего рода образом мыслей. Но стоит попробовать поменять свое мышление хотя бы на 15 минут в день, и мы с удовольствием отметим некоторые приятные моменты и приятные изменения.
Это сработает
И как я уже говорил, человек в состоянии убедить себя в чем угодно. Для этого важен правильный эмоциональный настрой, регулярность и продолжительность воздействия. И в этом нам помогут аффирмации. Мы будем много говорить о них, потому что я на своём примере выяснил как аффирмации меняют качество жизни и ощущения себя. Можно много спорить о научности или не научности этого метода саморазвития, но для меня этот вопрос закрыт, с пометкой «Работает».
Основные правила аффирмаций:
- Фраза должна быть максимально сжатой и ритмичной
- Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени
- В предложении должны содержаться только конкретные, позитивные утверждения
- Не используйте отрицание.
Для начала попробуйте использовать простые аффирмации и просто почувствуйте, как изменилось ваше состояние после практики! Вот несколько хороших примеров:
– Я спокоен и расслаблен
– У меня крепкое здоровье
– Я счастливый и успешный