Чувство вины, как от него избавиться?
Содержание
Начать жить осознанно
На мой взгляд чувство вины самое бесполезное из чувств человека. Есть, конечно, набор нравственных принципов, ответственность и элементарные хорошо и плохо. Но само по себе чувство вины ничего хорошего кроме терзаний и переживаний не приносит. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как отказаться от чувства вины и начать жить осознанно и свободно.
Откуда оно берётся?
Я много общаюсь с людьми и часто слышу о том, что человек постоянно испытывает чувство вины за то, что с ним происходит. А откуда оно берётся, уж не из детства ли? Вспомните себя в 3 года, когда вы пытаетесь взять с полки красивую мамину вазу, которая так давно вас манила. Но ваши маленькие ручки еще не в состоянии крепко удержать вазу, да и ваш небольшой жизненный опыт еще не может подсказать вам, что ваза тяжелая скользкая и при этом хрупкая. И, конечно, происходит то, что должно было… Ваза падает на пол и разбивается. И вот вы уже стоите перед мамой, которая ругает вас и чувствуете себя виновато.
«Это не я!»
Да, разговоры с родителями в таком ключе далеко не всегда приятны. Маме обидно за её вазу, и она вкладывает в свой монолог эмоции. И помните, что в итоге придумывает наш изобретательный детский разум? Отговорку «Это не я!». Действительно, куда проще свалить свою вину на брата или сестру, на одноклассника или коллегу по работе… И некоторое время такие отговорки срабатывают и вас не ругают, ведь это не вы! Да, многие так и вырастают с этим удивительным лайфхаком перекладывать вину на других. Но в действительности это вы, пусть родители не догадались, пусть от начальства досталось кому-то другому. Это вы разбили ту злополучную вазу.
Привычка быть виноватым
Движемся дальше. Когда вас ругают это конечно же сильно неприятно и затягивать этот процесс совсем не хочется, не так ли? Поэтому проще и быстрее – признать свою вину. Опустить глаза в пол, ссутулиться и может даже заплакать. Можно было бы, конечно, сказать, что не хватило элементарного опыта и что это не было злым умыслом. Сказать, что это просто ошибка… но это может затянуть разговор и еще больше разозлить оппонента. И мы признаем себя виноватыми. Но самое страшное, что многие привыкают к этой модели поведения, поскольку она работает.
Помните, как выглядит виноватый ребенок? Грустные глаза, смотрящие снизу вверх, изогнутые уголки рта, опущенные плечи. А теперь вспомните, как часто вы видите вокруг таких же взрослых людей! Как часто взрослый человек примеряет на себя маску виноватого? На столько часто, что привыкает быть виноватым. И даже когда мама уже не ругает и не нужно оправдываться перед начальством привычка быть виноватым начинает жить вместе с нами. Хотя, казалось бы, кто не совершает ошибок? Но привычка есть привычка… Человек начинает самостоятельно делать себя виноватым.
Кто-то точно сыграет на вашей слабости
И, немного забегая вперед скажу вам, что есть и другой типаж людей – те, кто с радостью воспользуются вашей привычкой быть виноватым. Это может быть ваш близкий человек, родственник, коллега или даже друг. Просто человек, который считал в вашем поведении «образ виноватого». Виноватый в данном случае – заранее проигравший, т.к. он сразу сдался и готов расплачиваться за свою вину. В таких диалогах сразу становится понятно кто доминирует и диктует условия, а кто хочет, чтобы разговор поскорее закончился и не важно в чью пользу.
Простите себя
Так что еще раз скажу, что чувство вины не только бесполезное, но и вредное чувство и в наших интересах поскорее от него избавиться. Безусловно, если это глубокая травма – лучше проработать её с психологом, но, если вы в состоянии самостоятельно работать над собой – возможно вам подойдет мой простой с виду совет… Простите себя. Да. Сделайте глубокий вдох и разрешите себе совершать ошибки, ведь не совершает ошибок тот, кто ничего не делает. Признайтесь себе, что у вас как у всех есть слабые стороны, что зачастую не хватало жизненного опыта, возможно мужества или профильных знаний. Не оправдывайтесь, просто признайтесь, что вы разбили вазу. Но сделали вы это не со зла!