
Бросить курить за 3 дня. Реально

Привет! Мы не будем говорить о такой вредной привычке как курение. Чего о ней говорить?! Думаю, что сами курильщики больше других знают о вреде курения 🙂 Поэтому речь пойдёт о том как бросить курить и попрощаться с этой привычкой за 3 дня. Я уверен, что все люди разные и универсальных решений не существует, но лично у меня этот способ сработал, надеюсь сработает он и у вас!
Подготовка.
1.Когда мы бросаем курить в организме происходят определённые изменения, зачастую отказ от никотина доставляет нам дискомфорт и может появиться раздражительность. Поэтому важно предупредить о своём намерении бросить курить ближайшее окружение, так сказать перестраховаться и попросить отнестись с пониманием.
2. Лучше убрать подальше или выбросить всё, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы и т.п.) Если в вашей среде есть курильщики можно так же попросить не курить при вас и первое время не приглашать на перекуры.
3. Принять решение. Возможно правильнее было бы поставить этот пункт первым, т.к. все настоящие поступки начинаются именно с решения. Твёрдого и окончательного. Поэтому примите его для себя. И уверенно двигайтесь дальше! Итак…
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Как ни банально это прозвучит, но самое важное в первый день не курить. Совсем. Ни капельки, ни затяжки. Я пробовал снижать количество сигарет постепенно и это не работает. Во-первых, таким образом мы только увеличиваем для себя ценность этих сигарет (затяжек) и этого времени, когда таки нам можно будет перекурить. Во-вторых, остаётся надежда побаловать себя сигаретой, а надежда, как мы знаем, умирает последней 😎 помните, мы не бросаем привычку, а отказываемся от неё, сознательно. Ведь у нас есть наше решение! А свои решения надо уважать. Поэтому:
Я мог бы написать “постарайтесь не вспоминать о желании покурить”, но нет. Вы будете вспоминать, организм будет раз за разом напоминать вам, что неплохо было бы…. Но мы сильнее привычки. Мы справимся. Пейте больше воды, постарайтесь подышать свежим воздухом, если будет хотеться есть – ешьте. Если поможет жвачка – жуйте. Сейчас хороши любые способы не курить. Иногда кажется, что целый день это много, но нет. Это обычный день, в нем столько же часов сколько и всегда. Только без курения. Переключайтесь, не зацикливайтесь и обязательно хвалите себя за то, что с каждой минутой и каждым часом вы становитесь сильнее! Далее…
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Надеюсь, первый день вы продержались. На второй день отказа от никотина самое важное это не забыть, что вы это сделали. Как говорят: привычка вторая натура. И зачастую мы сами того не осознавая делаем что-то по привычке. Именно поэтому я написал, что все предметы, напоминающие о курении, должны быть убраны или выброшены. Не забудьте похвалить себя, искренне и щедро за вчерашний день без сигарет. И поздравьте себя! Вы бросили курить. Да. Именно. Вы уже бросили, вы нарушили этот интервал между одной сигаретой и другой благодаря своей силе воли и решимости.
В этот день будет хорошо собрать в кучу все плюсы здорового образа жизни, посчитать экономическую выгоду, почувствовать, как очищаются лёгкие. Само собой вам периодически ещё будет хотеться покурить и мозг будет услужливо подсказывать вам все возможные варианты почему это нужно сделать. По старой памяти вас будут звать на перекур на работе. В ситуациях и местах, где вы привыкли курить – будут включаться нейронные связи. И важно понимать, что это просто привычка которая постепенно теряет свою силу. Взамен предложите мозгу радость от того, что теперь вы по-настоящему свободный человек. Вы освободились, не бросили в ущерб себе, а освободилось, принеся себе огромную пользу!
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Супер. Вы не курите два дня. Ещё раз: вы не бросаете два дня, вы уже бросили. Не нужно делать из этого процесс. Сделайте из этого свершившееся событие. Вы хорошо хвалили себя вчера? Отлично! Но могу поспорить, что изворотливый мозг в какой-то момент придумает такого рода решение: ты молодец, ты сильный, ты справился и можешь себя побаловать! Или: если ты не куришь два дня – то от одной сигареты ничего не случится. Случится. Знаете что? Скорее всего все предыдущие усилия пойдут прахом.
Смена продукта, к примеру обычных сигарет на электронные, вейп на кальян – смысла не меняет. Поэтому не забываем о нашем твёрдом решении и не допускаем никаких отговорок. Не поддаёмся на провокации и помним, что с каждым днем будет всё легче и легче. Пока в какой-то момент вы просто не перестанете об этом вспоминать.

Вам также может понравиться

Саморазвитие, с чего начать? Цели и задачи личностного роста.
31.03.2023
Почему уходят друзья? Обратная сторона медали саморазвития
22.03.2023
4 комментария
דירה דיסקרטית
Everything is very open with a precise description of the challenges. It was truly informative. Your website is very helpful. Thank you for sharing!
Константин x-dot.ru
Перевод: Все очень открыто, с точным описанием задач. Это было действительно познавательно. Ваш веб-сайт очень полезен. Спасибо, что поделились!
Thank you for your feedback! It’s very nice.
Благодарю Вас за отзыв! Это очень приятно.
nat
Добрый день, меня зовут Александра. Я менеджер нескольких информационных площадок. Мне очень понравился ваш сайт, и я хотела бы с вами сотрудничать. Уточните, принимаются ли у Вас статьи к публикации? Хотим купить у Вас несколько штук статей, с ссылкой на наш сайт. Каковы ваши условия?
Прошу прислать ответ на электронную почту: aleksandraburimova23@gmail.com
Константин x-dot.ru
Здравствуйте, Александра! Благодарю за интерес к блогу. Все вопросы можно обсудить по электронной почте admin@x-dot.ru